ドラッグストアで買える太るサプリの選び方

こんにちは。元ぽっちゃりタヌキのタン先生です。今日は「痩せたい」ではなく、その逆――いくら食べても太れない人に向けて、ドラッグストアで買える増量サポートについてまとめていきますね。

体質的に胃腸が弱くて栄養を吸収しにくい、無理に食べると胃もたれや下痢をしてしまう。そんな悩みは、周りに「もっと食べなよ」と言われるほど、かえってつらいものですよね。

まず知っておいてほしいのが、検索の落とし穴。「太る サプリ」と調べると、なぜかダイエット用の商品が上位に出てきます。これを間違えて買うと逆効果になってしまうんです。

この記事では、痩せ系サプリとの見分け方から、胃腸を整える市販品、増量向けプロテインの選び方、胃腸を壊さない増やし方まで、私なりに調べて整理した内容をまとめました。健康的に体を大きくする第一歩にしてもらえたらうれしいです。

この記事でわかること

• 太るサプリ検索で間違えやすい落とし穴
• ドラッグストアで実際に買える増量サポート品
• 胃腸に負担をかけない段階的な増量のコツ
• プロテインを活かすための考え方

ドラッグストアで太るサプリを選ぶ前に

製品選びの前に、まず知っておきたい前提があります。ここを押さえないと、間違った商品を買ってしまうので要注意です。

太るサプリ検索の落とし穴

検索エンジンは「太る サプリ」を「太っている人が飲むサプリ」と解釈しがちで、ダイエット用の商品を混ぜて表示してしまいます。増やしたいのに、痩せる商品が出てくるわけです。

この食い違いに気づかず買ってしまうと、逆に痩せる方向に働くことも。まずは「これは痩せる用か、増やす用か」を意識するのが大事です。

痩せ系サプリを見分ける

「脂肪燃焼」「糖・脂質の吸収を抑える」「カロリーカット」「ブラックジンジャー」「エラグ酸」などの表記はダイエット用のサイン。増量したい人は避けましょう。

逆に選ぶべきは、胃腸を整える指定医薬部外品や、カロリー・タンパク質を補える増量プロテインです。ラベルの目的をしっかり確認してくださいね。

食べても太れない原因

痩せ型の人(ハードゲイナー)は、たくさん食べても消化吸収しきれないことが多いです。胃腸が弱いと、量を増やしても下痢や胃もたれで終わってしまいます。

だからいきなり大量に食べるより、まず栄養の受け皿である胃腸を整えることが近道になります。

まずはオーバーカロリー

体重を増やす大原則は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ること。これはサプリでもプロテインでも変わりません。

サプリはあくまで補助で、飲むだけで太れる魔法ではありません。食事全体を少しずつ増やす前提で、その手助けに使う、と考えるのがコツです。

ドラッグストアで買える太るサプリと使い方

前提が分かったら、実際に店頭で手に入るものを見ていきましょう。無理なく増やすための使い方も合わせて紹介します。

胃腸を整えるエビオス錠

エビオス錠(指定医薬部外品)は、天然のビール酵母が主成分。乳酸菌などで胃腸の調子を整え、食欲不振や胃もたれをやわらげてくれます。ビタミンB群やアミノ酸も含みます。

胃腸を元気にして「食べたものを身にしやすい状態」に整えるのが役割です。1日の目安量を守って続けてみましょう。

消化を助ける強力わかもと

強力わかもと(指定医薬部外品)は、消化酵素をつくる菌・乳酸菌・ビール酵母を配合。食べたものをうまく分解できず消化不良を起こしやすい人に向いています。

「食欲がわかない」ならエビオス、「食べると消化不良」なら強力わかもと、と症状で選ぶのも一つの目安です。

増量向けウエイトゲイナー

カロリーとタンパク質をまとめて補いたいなら、増量用のウエイトゲイナー系プロテイン(ザバス アスリート ウェイトアップなど)。ホエイに糖質(マルトデキストリン)を加えた設計で、効率よくエネルギーを足せます。

お腹が弱い人は水より牛乳割りで、少量から試すと負担を抑えられます。

マルトデキストリンの活用

マルトデキストリンは純粋な糖質パウダー。いつものプロテインや飲み物に30g加えるだけで、約120kcalを手軽に上乗せできます。

ただし小〜中規模のドラッグストア店頭では単体で置いていないことが多いです。店頭で確実に買うなら、最初から配合された増量プロテインが現実的。在庫や価格は店舗の公式サイトをご確認ください。

胃腸を壊さない増量ステップ

おすすめは2段階です。ステップ1でエビオス錠や強力わかもとを取り入れ、胃腸(受け皿)を整える。ステップ2で増量プロテインを牛乳割りで足して、総カロリーを上乗せしていきます。

いきなり高カロリーを詰め込むと下痢のもと。一度に食べられない人は、回数を分ける分割食にすると続けやすいですよ。

プロテインは飲むだけでは太れない

大事なので繰り返しますが、プロテインは飲むだけでは太れません。あくまで食事で足りないタンパク質やカロリーを補うもの。

ごはんなどの炭水化物と一緒にとり、1日の総カロリーをプラスにしてこそ意味があります。トレーニングを足すと、脂肪だけでなく筋肉もつきやすくなります。

まとめ：ドラッグストアの太るサプリ

ここまで読んでくれてありがとうございます。ドラッグストアで太るサプリを選ぶときは、まず痩せ系を避け、胃腸を整えてから増量プロテインを足すという順番がポイントでした。

オーバーカロリーを土台に、無理なく分割して、胃腸をいたわりながらコツコツと。焦らず続ければ、健康的に体を大きくしていけます。

サプリや食品は、飲むだけで太れる・増量を保証するものではなく、あくまで栄養補給のサポートです。数値や効果には個人差があり、あくまで一般的な目安です。価格や在庫は変わるため、正確な情報は公式サイトをご確認ください。低体重や胃腸の不調が続くときは自己判断せず、最終的な判断は専門家(医師)にご相談ください。

あなたが理想の体づくりに、健やかに近づけますように。タン先生でした。